做助孕醫院:怎麼給孕早期孕婦補鈣？早期補鈣需要注意什麼？

　孕婦在整個孕期都是需要注意鈣的補充的，胎兒的生長髮育和孕婦的身體都需要鈣，尤其是胎兒在生長骨骼的時候更要注意鈣的補充，那麼在孕早期怎麼給孕婦補鈣？孕早期補鈣要注意什麼？

　一、怎麼給孕早期的孕婦補鈣？

　孕早期實際上每天只要保證攝入800毫克的鈣就可以了，所以不需要特別吃鈣片等補鈣的藥物，多喝牛奶就行，保證膳食科學，營養均衡即可。

　1、少量多次補鈣效果最好，因為要考慮到人體的吸收效果，吸收不好，補的再多都是浪費，分量相當的鈣分為幾次補，要比一次性大量補鈣的效果好太多，不管是鈣片還是跟牛奶都要遵循這樣的選擇，鈣片的話分為兩三次吃，牛奶的話也分為2-3次喝完，比一次性大量喝完的效果好。

　2、補鈣需要看時間，一般來説飯後和睡前補鈣是最好的，因為吸收好，白天補鈣的時間是飯後兩餐之間，而晚上補鈣的時間在睡覺前。

　二、孕婦早期補鈣需要注意什麼？

　1、很多人都覺得喝大骨頭湯是比較好的補鈣方式，但其實喝骨頭湯不比牛奶好，雖然鈣是骨頭髮育必不可少的元素，但是骨頭不等於鈣，並且一公斤的骨頭熬湯兩小時，裏面的鈣含量僅有20毫克，是遠遠不能滿足孕婦早期需要的鈣含量的，並且，肉骨頭湯裏面其實脂肪更多一些，所以骨頭湯喝多了，達不到想要補鈣的效果，反而會因為脂肪太多而身體肥胖，對孕婦和胎兒都不利。

　2、補鈣是缺多少補多少，千萬不能過度補鈣，造成鈣營養過剩，對胎兒是有很大危害的，會造成胎兒骨骼過早硬化，大腦發育和身高發育都會有損害，所以千萬不能過度補鈣，切記！

　3、孕早期補鈣不需要特意的吃鈣片等藥物，只需要按照平時生活，多吃含鈣豐富的食物就行，保證每天鈣攝入量達到800毫克，另外，要多曬太陽，多運動，不要擔心紫外線的照射會有斑，常曬太陽有利於自身維生素D的合成，而維生素D會促進鈣的吸收。

　總得來説，其實孕婦補鈣喝牛奶是最好的，睡前和飯後，每天兩盒牛奶，完全後孕早期的鈣需求，另外牛奶裏面還有人氣所需要的蛋白質和其他營養成分，所以喝牛奶是孕期非常好的一個選擇。