「試管助孕官網」女性產後抑鬱症的症狀有哪些？如何預防產後抑鬱症？

　有些女性在生完寶寶後會患上產後抑鬱症和產後抑鬱症，有很多女性產後抑鬱症的原因是有很多，比如身體內分泌變化、荷爾蒙變化導致抑鬱的心理因素，或者是為了媽媽的角色變化而沒有做好足夠的心理準備，或者是工作過度等。如果出現了抑鬱症要及時治療，但是還是有很多女性不知道。那麼，女性產後抑鬱症的症狀有哪些？如何預防產後抑鬱症？下面就讓小編為大家詳細介紹一下。

　一、女性產後抑鬱症的症狀有哪些？

　女性產後抑鬱症狀多樣，嚴重程度不同。如果以下一些症狀持續2周以上，就需要及時梳理，以免對母嬰造成身心傷害，女性產後抑鬱症不容忽視。

　1、軀體症狀異常

　大多數產後抑鬱症患者，都會出現食慾不振、失眠、頭痛、身體疼痛、頭暈、頭暈、乏力耳鳴等身體症狀，有些症狀可以長期存在，但一般沒有明顯加重或緩解，這些症狀會隨着抑鬱症的緩解而消失。

　2、意志和行為改變

　通常表現出意志力下降，難以集中精力工作，對你想做的事情缺乏興趣。即使不想社交，也缺乏社交的勇氣和信心。病人在任何地方都是被動和過度依賴的。病人常常覺得自己空虛而活着。

　3、情緒變化

　女性產後抑鬱症最突出的表現是情緒低落。會表現出無精打采、悲傷、悽慘，患者經常用“空虛”、“孤獨”、“淒涼”、“與他人形同隔牆”等悲觀的詞語來形容自己的情緒。在抑鬱期間，你可能會好轉幾天，但你很快就會再次陷入抑鬱。

　4、認知改變

　患者對日常活動失去興趣，在各種娛樂或愉快的事件中沒有樂趣。他們經常感到自卑、自責和內疚。尤其是對你自己和你的孩子產生絕望感。當事情不順的時候，我覺得我的未來是暗淡的，我覺得生活是沒有意義的。

　5、對生活缺乏信心

　正式成為母親的女性對嬰兒的到來並沒有心理上的準備，沒有照顧嬰兒的經驗，並且經常擔心和缺乏信心。看到寶寶哭會特別焦慮，表現出緊張、煩躁等情緒。感覺人生毫無意義，對生活缺乏信心，還出現厭食、疲勞、睡眠障礙等症狀。

　二、如何預防產後抑鬱症？

　1.與你的家人和朋友溝通

　與你的丈夫或朋友分享你的擔憂、感受和計劃。不要一個人想太多。尤其是老公之間的溝通，我相信開誠佈公的溝通會讓你們的關係昇華，趨於一個更穩定的狀態，很多問題老公和老婆一起解決就容易多了。

　2.懷孕期間保持愉快的心情

　這對孕婦來説非常重要。如果孕婦在懷孕期間有焦慮，產後抑鬱傾向較高。所以，從孕期胎教開始，你就可以選擇認真閲讀一本書，聽胎教音樂，堅持或培養個人愛好，儘量讓你的孕期快樂，讓胎兒處於放鬆的狀態。這樣可以減少產後抑鬱症的發生。

　3.得到足夠的睡眠

　產後照顧寶寶很辛苦，經常會睡不好覺，再加上很多育兒方面的麻煩等等都會導致睡眠不好正在發生，所以睡眠的調節是非常重要的一部分。然後，你可以選擇在睡覺前聽一些舒緩的音樂或閲讀一本書，把燈光調暗;你也可以做放鬆運動，漸進式肌肉放鬆或深呼吸，堅持下去，你的睡眠會得到很好的改善。

　4.制定一個時間表

　作為一個媽媽擔心的事情會越來越多，但是不要給自己太大的壓力，很想讓所有的關係都全面，自己和家人的健康問題，飲食補充，工作等等。你需要靜下心來，把你擔心的事情寫下來，還有要面對的事情，做一個詳細的時間表，然後一個一個去實現，有一個計劃才會更充實。

　5.飲食調節

　寶寶出生後情緒難免會波動，所以儘量不要吃一些刺激性和不健康的食物，咖啡和茶也要少喝，可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果。

　6.多做户外運動

　產後多做户外運動，可以讓你心情愉悦，還能起到減肥的效果，如果你在懷孕前有鍛鍊的習慣，也可以減少運動量，這樣會幫助你調整身心。還可以推着寶寶四處看看，散散步。

　如果女性發現自己出現了5種以上的產後抑鬱症症狀，一定要及時進行指導，以免對寶寶的身心造成嚴重的傷害，嚴重的後果，因此需要及時找到及時的安慰，症狀嚴重的要及時就醫，女性患者要儘早走出產後抑鬱症的包圍圈。